Chia tohumlu mandalina smoothie, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek alternatifi arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu smoothie, zengin omega-3 yağ asitleri, lif ve vitaminlerle doludur. Mandalina, ferahlatıcı tadıyla birleşerek günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Tarifi kolayca hazırlayıp, soğuk ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak keyfini çıkarabilirsiniz.

Tarife Giriş

Chia tohumlu mandalina smoothie, yoğun besin değerleri ile dolu hafif bir içecektir. Chia tohumları, önceden suyla şişirilerek hazırlanır ve mandalinanın doğal tatlarıyla birleşir. Yoğurt ve süt ile karıştırılarak kremsi bir kıvam elde edilir. Sonuç olarak, hem görsel hem de besleyici açıdan zengin bir smoothie ortaya çıkar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 2 adet mandalina
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle chia tohumlarını bir kaba alıp, üzerine 1/2 su bardağı su ekleyin ve 15 dakika bekleyin.
• Mandalinaları soyup, dilimleyin.
• Smoothie makinesine mandalina dilimlerini, sütü, yoğurdu ve balı ekleyin. Pürüzsüz oluncaya kadar karıştırın.
• Şişen chia tohumlarını ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
• İsteğe bağlı olarak buz küpleri ekleyerek tekrar karıştırın ve soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Chia tohumlarının su ile şişmesi, smoothie'nin kıvamını artırır. Eğer daha yoğun bir kıvam istiyorsanız, chia tohumlarını daha uzun süre bekletebilirsiniz. Ayrıca, mandalina yerine portakal da kullanabilirsiniz. Sağlıklı tatlandırma için bal yerine akçaağaç şurubu da tercih edilebilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, yulaf ezmesi veya taze meyve dilimleri ile harika bir şekilde servis edilebilir.