Tarife Giriş
Kinoa unlu ve çilekli smoothie, besleyici içerikleri ile dolu bir içecek. Taze çilekler, kinoa unu, yoğurt ve süt karıştırılarak hazırlanan bu smoothie, sağlıklı bir atıştırmalık veya hafif bir kahvaltı olarak tüketilebilir. Hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tarif.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze çilek
- 2 yemek kaşığı kinoa unu
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- ½ su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze çilekleri yıkayıp, saplarını ayırın.
- Bir blendera sütü, yoğurdu, kinoa ununu ve çilekleri ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve buz ekleyin.
- Tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Smoothie'yi bardaklara dökün ve dilediğiniz gibi süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, çileklerin yerine mevsiminde olan başka meyveler de kullanabilirsiniz. Kinoa unu, ihmal edilmemesi gereken bir besin maddesidir; çünkü protein ve lif içeriği yüksektir. Tarifi hazırlamadan önce tüm malzemelerin soğuk olması, smoothie'nizin daha ferah ve serin olmasını sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında yulaf ezmesi, granola veya bir dilim tam tahıllı ekmekle yapılan sandviçler güzel bir uyum sağlar.