Tarife Giriş
Bu süt ürünleri içermeyen ve glutensiz smoothie tarifi, sağlıklı ve lezzetli bir içecek arayanlar için mükemmeldir. Taze meyvelerin ve sebzelerin harmanlandığı bu smoothie, besin değeri yüksek bir atıştırmalık olup, özellikle spor sonrası veya sıcak yaz günlerinde serinlemek için idealdir. Hızlı hazırlama süresi sayesinde sabah kahvaltılarınızda veya ara öğünlerde rahatça tüketebilir, enerji dolu bir gün geçirebilirsiniz.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Smoothie
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 su bardağı badem sütü
- 1/2 su bardağı donmuş yaban mersini
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bütün malzemeleri blender'a koyun.
- İyice pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Karışımı iki bardağa dökün.
- İsteğe bağlı olarak üzerine chia tohumu serpin ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kremsi olmasını istiyorsanız, donmuş muz kullanabilirsiniz. Eğer daha tatlı seviyorsanız, bal yerine akçaağaç şurubu da tercih edebilirsiniz. Taze meyve yerine dondurulmuş meyveler kullanmak soğuk bir içecek elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, farklı tatlar denemek için tarife yeşil elma veya avokado eklemeyi de düşünebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, kuruyemiş tabakları, sağlıklı kekler veya enerji barları ile birlikte mükemmel bir atıştırmalık olarak sunulabilir.