Ananaslı Chia Puding Tarifi

Kaç Kişilik

1

Hazırlama Süresi

10 dakika

Bu tarifi beğendin mi?

Malzemeler

  • Yarım adet ‏doğranmış ananas 1-2 yemek kaşığı chia tohumu Dilerseniz yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı ‏hindistan cevizi sütü
  • 1-2 yemek kaşığı ‏chia tohumu
  • Dilerseniz biraz ‏yulaf ezmesi

Son yıllarda dünyada çığ gibi büyüyen bir sağlıklı beslenme furyası söz konusu. Bu aslında insanların paketli zararlı gıdaları bırakıp yeniden sağlıklı şeyler yemeye başlaması açısından çok güzel bir şey. Neyin içinde ne var, ne kadar faydalı sorularının sorulması son derece önemli. Bu furya ile birlikte öncesinde hayatımızda olmayan ancak bir anda hayatımıza giren bazı besin maddeleri var, mesela chia tohumu. Bizim türkçede çiya tohumu olarak ifade ettiğimiz bu madde, baklagiller içeriisnde en fazla proteine sahip maddelerden bir tanesidir. Aslında susamda da çok aşırı protein vardır ama susam çok yağlı olduğu için kalorisi yüksektir. Chiayı en iyi tüketmenin yolu ise süt veya yoğurt ile karıştırıp yemektir. Biz de bugün sizler için ananaslı chia puding tarifi hazırlayarak, evinizde kendi ekonomik pudinginizi kendiniz yapmanız için yol göstermek istedik. Dışarıda satılan bu tarz pudinglerin fiyatları inanılmaz yüksek olduğu için malzemelerini alıp evde yapmak en mantıklısı. Bu pudinge meyve olarak ne seviyorsanız koyabilirsiniz. Muz, çilek, böğürtlen, frambuaz ya da ahududu aklınıza ne gelirse. Buzdolabında beklemesi ve tohumların sıvı ile temas ederek şişmesi önemlidir. Şimdi, gelelim tarifimizin nasıl yapıldığına.

Ananaslı chia puding nasıl yapılır?

  1. Öncelikle ananasları ya da pudinge koyacağınız meyveleri minik minik doğrayın.
  2. Sonra hindistan cevizi sütünü bir kaseye koyun. Isterseniz burda yoğurt da kullanabilirsiniz.
  3. Chia tohumlarını bu süte ekleyin ve karıştırın.
  4. Sonrasında ananas dilimlerini de ekleyip karıştırın.
  5. Üzerini bir kapak ya da streç filmle kapatıp buzdolabına koyun. Üç dört saat kadar bekletin.
  6. Buzdolabından çıkardıktan sonra bir 10 dakika kadar dışarıda  bekletin ve sonrasında servis yapın. Afiyet olsun.

Tarifi Paylaş & Yazdır

0 0 100 0

Bu tarif hakkında yorum yapılmamış, hadi ilk yorumu sen yap :)

Yorum bırak